Hausmittel in den Wechseljahren
Wechesljahre natürlich behandeln
Meist beginnen die Wechseljahre im Alter von ungefähr 50 Jahren. Sie sind auch als Klimakterium bekannt und bezeichnen eine ganz natürliche Phase, die jede Frau in diesem gewissen Alter durchläuft. Im weiblichen Körper kann diese Hormonumstellung verschiedenste Symptome auslösen. Welche das sind und wie Sie diese auf ganz natürliche Weise behandeln können, verraten wir Ihnen in diesem Blogbeitrag.
Welche Symptome treten in den Wechseljahren auf?
Die während der Wechseljahre (Klimakterium) auftretenden Symptome fasst man auch unter dem Begriff klimakterisches Syndrom zusammen.
Dazu zählen vor allem:
- Hitzewallungen
- Schweißausbrüche
- fleckige Hautrötungen (v.a. an Kopf und Hals)
- Herzrasen
- Schwindel
- Schlaflosigkeit
- verminderte Leistungskraft
- Nervosität
- Depressionen
- Kopfschmerzen
- trockene Scheide
- Lustlosigkeit (Verlust der Libido)
Jeder Körper ist individuell, das heißt auch, dass jede Frau unterschiedlich auf diese hormonellen Veränderungen reagiert. So können sich die Symptome von Fall zu Fall stark unterscheiden.
Wie ist der Verlauf in den Wechseljahren?
Die Wechseljahre (Klimakterium) gehören zum natürlichen Alterungsprozess einer Frau. Ihr Verlauf ist von Person zu Person unterschiedlich – das gilt sowohl für die Dauer der Wechseljahre als auch für das Ausmaß der Wechseljahresbeschwerden.
Wann beginnen die Wechseljahre?
Die Wechseljahre verlaufen in verschiedenen einander überlappenden Phasen. Deren Bezeichnungen geben das zeitliche Verhältnis zur Menopause an, die durchschnittlich im Alter von 51 Jahren eintritt:
Die Prämenopause (lat. prae = vor) ist der Zeitraum von 2 bis 7 Jahren vor der Menopause. In der Phase werden die Regelblutungen unregelmäßig und es können hier bereits leichte Wechseljahresbeschwerden auftreten.
Wie lange dauern die Wechseljahre an?
Die Prämenopause (lat. prae = vor) ist der Zeitraum von etwa 2 Jahren vor und nach der Menopause.
Die Postmenopause (lat. post = nach) ist der Zeitraum nach der Menopause. Diese Phase dauert etwa 10 Jahre und endet mit dem Eintritt ins Senium (Alter) der Frau.
Im Durchschnitt dauern die Wechseljahre etwa 10 bis 15 Jahre, wobei sie sich meist über den Zeitraum zwischen dem 45. und 60. Lebensjahr einer Frau erstrecken. Die durch den Östrogenmangel im Klimakterium verursachten Beschwerden lassen meist nach vier bis fünf Jahren von selbst nach.
Wie kann man Wechseljahrsbeschwerden natürlich behandeln?
1. Welchen Sport sollte ich während der Wechseljahre ausüben?
Hormonyoga ist eine wunderbare Möglichkeit um sich und seinen Körper während des Wechsels besser kennen zu lernen. Wir verraten Ihnen hier 4 Asanas (Yogaübungen), deren regelmäßige Ausführung Körper und Geist in Balance bringt und sie gleichzeitig kraftvoll und beweglich macht:
- Halber Drehsitz
- Schulterbrücke
- Ausfallschritt
- Kopf-zum-Knie Position
2. Was tun bei Hitzewallungen?
- Normalgewicht: Oft ist Übergewicht eine häufige Ursache für Hitzewallungen. Achten Sie deshalb auf ausreichend Bewegung und eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung.
- Regelmäßige körperliche Aktivität: Auch wer sich regelmäßig bewegt, kann Hitzewallungen verringern.
- Entspannungsübungen: Im entspannten Zustand sind Hitzewallungen während der Wechseljahre sowohl seltener als auch leichter ausgeprägt. (Meditation, Atemtechniken, Pausen einlegen)
- Niedrige Umgebungstemperaturen: In überheizten Räumen sind Hitzewallungen um vieles unangenehmer als an der frischen Luft.
3. Welche Lebensmittel sind gut während des Wechsels?
Greifen Sie zu kalorienarmen und gleichzeitig nährstoffreichen Lebensmitteln. Saisonales Obst und Gemüse sollte ebenso auf Ihrem Speiseplan stehen, wie Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch und hochwertige Kohlenhydrate, etwa aus Vollkornprodukten. Besonders Obst und Gemüse sind wichtige Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung. Sie sorgen dafür, dass der Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird, machen satt und sind gleichzeitig kalorienarm.
4. Wie kann man die Hormonumstellung natürlich von Innen unterstützen?
Das Trinkmoor von SonnenMoor unterstützt ideal und bringt Ihren Hormonhaushalt durch die einzigartige Pflanzenkombination und die enthaltenen Huminsäuren in Balance. Verwenden Sie 10 ml Morgens und 10 ml am späten Nachmittag für die Dauer der Symptome.
Wieso Wechesljahre und was ist die Menopause eigentlich?
Was sind Wechseljahre?
Als Wechseljahre beziehungsweise Klimakterium bezeichnet man den Zeitabschnitt der hormonellen Umstellung welche am Ende der fruchtbaren Lebensphase einer Frau eintritt. Sie beginnen ein paar Jahre vor der Menopause und erstrecken sich über mehrere Jahre.
Was ist die Menopause?
Die Menopause ist die letzte spontane Menstruationsblutung der Frau. Durchschnittlich tritt diese im Alter von ca. 51 Jahren ein. Es kann jedoch von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Manchmal kann es auch durchaus früher oder später passieren.
Warum kommen Frauen in den Wechsel?
Ganz einfach gesagt: die Hormone stellen sich während der Wechseljahre um. Die Funktionalität der Eierstöcke lässt allmählich nach, sodass der Eisprung nicht mehr regelmäßig stattfindet. Wenn das passiert, spricht man davon, dass eine Frau in den Wechsel kommt.