Meist beginnen die Wechseljahre im Alter von ungefähr 50 Jahren. Sie sind auch als Klimakterium bekannt und bezeichnen eine ganz natürliche Phase, die jede Frau in diesem gewissen Alter durchläuft. Im weiblichen Körper kann diese Hormonumstellung verschiedenste Symptome auslösen. Welche das sind und wie Sie diese auf ganz natürliche Weise behandeln können, verraten wir Ihnen in diesem Blogbeitrag.
Die während der Wechseljahre (Klimakterium) auftretenden Symptome fasst man auch unter dem Begriff klimakterisches Syndrom zusammen.
Dazu zählen vor allem:
Jeder Körper ist individuell, das heißt auch, dass jede Frau unterschiedlich auf diese hormonellen Veränderungen reagiert. So können sich die Symptome von Fall zu Fall stark unterscheiden.
Die Wechseljahre (Klimakterium) gehören zum natürlichen Alterungsprozess einer Frau. Ihr Verlauf ist von Person zu Person unterschiedlich – das gilt sowohl für die Dauer der Wechseljahre als auch für das Ausmaß der Wechseljahresbeschwerden.
Die Wechseljahre verlaufen in verschiedenen einander überlappenden Phasen. Deren Bezeichnungen geben das zeitliche Verhältnis zur Menopause an, die durchschnittlich im Alter von 51 Jahren eintritt:
Die Prämenopause (lat. prae = vor) ist der Zeitraum von 2 bis 7 Jahren vor der Menopause. In der Phase werden die Regelblutungen unregelmäßig und es können hier bereits leichte Wechseljahresbeschwerden auftreten.
Die Prämenopause (lat. prae = vor) ist der Zeitraum von etwa 2 Jahren vor und nach der Menopause.
Die Postmenopause (lat. post = nach) ist der Zeitraum nach der Menopause. Diese Phase dauert etwa 10 Jahre und endet mit dem Eintritt ins Senium (Alter) der Frau.
Im Durchschnitt dauern die Wechseljahre etwa 10 bis 15 Jahre, wobei sie sich meist über den Zeitraum zwischen dem 45. und 60. Lebensjahr einer Frau erstrecken. Die durch den Östrogenmangel im Klimakterium verursachten Beschwerden lassen meist nach vier bis fünf Jahren von selbst nach.
Hormonyoga ist eine wunderbare Möglichkeit um sich und seinen Körper während des Wechsels besser kennen zu lernen. Wir verraten Ihnen hier 4 Asanas (Yogaübungen), deren regelmäßige Ausführung Körper und Geist in Balance bringt und sie gleichzeitig kraftvoll und beweglich macht:
Greifen Sie zu kalorienarmen und gleichzeitig nährstoffreichen Lebensmitteln. Saisonales Obst und Gemüse sollte ebenso auf Ihrem Speiseplan stehen, wie Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch und hochwertige Kohlenhydrate, etwa aus Vollkornprodukten. Besonders Obst und Gemüse sind wichtige Bestandteile einer ausgewogenen Ernährung. Sie sorgen dafür, dass der Körper mit Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird, machen satt und sind gleichzeitig kalorienarm.
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Als Wechseljahre beziehungsweise Klimakterium bezeichnet man den Zeitabschnitt der hormonellen Umstellung welche am Ende der fruchtbaren Lebensphase einer Frau eintritt. Sie beginnen ein paar Jahre vor der Menopause und erstrecken sich über mehrere Jahre.
Die Menopause ist die letzte spontane Menstruationsblutung der Frau. Durchschnittlich tritt diese im Alter von ca. 51 Jahren ein. Es kann jedoch von Frau zu Frau unterschiedlich sein. Manchmal kann es auch durchaus früher oder später passieren.
Ganz einfach gesagt: die Hormone stellen sich während der Wechseljahre um. Die Funktionalität der Eierstöcke lässt allmählich nach, sodass der Eisprung nicht mehr regelmäßig stattfindet. Wenn das passiert, spricht man davon, dass eine Frau in den Wechsel kommt.
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